مدیریت اضطراب ناشی از کمال گرایی با استفاده از درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد
ویژگی ها
نویسنده : کلاریسا دبلیو. آنگ ، مایکل پی. توهیگ
مترجم : حمیده عرب نژاد
انتشارات : میلکان
سال انتشار : 1402
نوبت چاپ : سوم
ارسال رایگان 
ناموجود
این محصول فعلا موجود نیست اما می‌توانید روی خبرم کن کلیک کنید تا به محض موجود شدن به شما اطلاع دهیم.
خبرم کن ! اگر كمال گرا هستيد، شايد كمال گرايى را مشكل قلمداد نكنيد. اما تلاش براى دستيابى به استاندارهاى غيرواقع بينانه، تعيين ارزشمندى خود -آن هم بر مبناى تحقق چنين استاندارهايى- و درگيرى مداوم با خودانتقادگرى درنهايت منجر به اضطراب، استرس، نگرانى، فرسودگى شغلى و ناراحتى مى شود. پس چگونه مى توان بين كمال گرايی مفيد و زيان بار تمايز قائل شد و خود و ديگران را از پايبندى به استانداردهاى بالا و غيرواقع بينانه باز داشت ؟!
كمال گراى مضطرب كه نوشته ى دو روان شناس بالينى است، هزينه هاى پنهان بهترين بودن را توضيح مى دهد و مهارت هاى درمانى مبتنى بر پذيرش و تعهد آن به شما كمک مى كند بر اضطراب ناشى از كمال گرايى غلبه كنيد.
در اين كتاب خواهيد آموخت كه نياز به كامل و بى نقص بودن در واقع چگونه مانع بهره ورى مى شود و شما را از رسيدن به اهداف تان باز مى دارد. مهارت هاى مطرح شده در اين كتاب به شما كمک مى كند كه از خودانتقادگرى فاصله بگيريد و برچسب هاى غيرمفيد و محدودكننده اى مانند موفقيت و شكست را رها كنيد و ضمن توجه به اهداف والاى خود، به خودتان و ديگران اجازه ى اشتباه كردن بدهيد.
اين كتاب بر اهميت ارزش ها تأكيد مى كند. با خواندن آن چيزى را كه واقعاً براى تان مهم است مى يابيد و تمرين هاى مبتنى بر ذهن آگاهى و شفقت كتاب شما را به زندگى دلخواه تان نزديک تر مى كند. نكته ى اصلى و مهم چنين تلاشى، درست مثل هر تلاش ديگرى، پذيرش شكست ها و اشتباهات اجتناب ناپذير خواهد بود.
عنوان اصلی
The Anxious Perfectionist : How to Manage Perfectionism-Driven Anxiety Using Acceptance and Commitment Therapy
نویسنده
کلاریسا دبلیو. آنگ / Clarissa W. Ong
مایکل پی. توهیگ / Michael P. Twohig
مترجم
حمیده عرب نژاد
انتشارات
میلکان
سال انتشار
1402
نوبت چاپ
سوم
تعداد صفحه
183
قطع
رقعی
نوع جلد
شمیز
وزن
174 گرم
شابک
978-622-254-521-5
پيشگفتار
مقدمه
فصل اول : هزينه ى تلاش براى بهترين بودن
فصل دوم : وقتى كمال گرایی سد راهتان مى شود
فصل سوم : توجه به صداى افكار بدون تسليم شدن در برابر آن ها
فصل چهارم : فضا دادن به احساس كاستى
فصل پنجم : رهاكردن برچسب ها و داستان هاى خود
فصل ششم : شناسايى چيزهايى كه واقعاً مهم اند
فصل هفتم : تمركز بر فرايند به جاى خروجى
فصل هشتم : مهربان بودن با خود
فصل نهم : همان طور كه دوست داريد زندگى كنيد
فصل دهم : ماندن در مسير انتخابى
سپاسگزارى
منابع
درباره ى نويسندگان
محصولات مرتبط با کتاب کمال گرای مضطرب نشر میلکان
کتاب چگونه یاد گرفتم دنیا را بفهمم نشر میلکان
نام کاربر : محمدحسین ملکیان تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/01/18 | 20:36 از بسته بندی شون خوشم اومد و کتاب سالم و تمیز به دستم رسید این برای من خیلی اهمیت داره
دخل بزرگ مس و پرداز حامد کریمی
نام کاربر : پریسا باقری تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/01/15 | 15:09 بسیار زیبا و کاربردی
آینه آرایشی جیبی میناکاری مشکی و سرمه ای حریری
نام کاربر : نرگس کریمی نسب تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/01/15 | 14:28 تشکر بابت ارسال سریع و بسته بندی عالی.
گلدان صراحی سایز 1 مس و پرداز کاظمی
نام کاربر : کیانوش حسن زاده تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/03/07 | 00:40 با تشکر از مجموعه آرین هنر سفارشم خیلی سریعتر از آنچه که انتظار داشتم رسید،بسته بندی عالی بود،خیلی قشنگه، ازعکسشم خوشگلتره،خیلی تمیز کار شده،قیمتش از فروشگاههای دیگه بهتر بود
کتاب توانمندی های نهان نشر نوین
نام کاربر : حمید غفارلو تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/01/17 | 17:46 آدام گرانت نویسنده مورد علاقه من است. و این یکی از بهترین کتاب‌هایی هست که من خوانده‌ام.
کتاب ازدواج بدون شکست نشر سایه سخن
نام کاربر : محمد اصغری لله مرزی تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/12/26 | 11:37 خودآموزوکاربردی
کتاب 1984 نشر مجید
نام کاربر : علی نی تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/04/28 | 13:26 سلام خدمت شما خواننده عزیز
گردنبند مسی فیروزه کوب طرح گل و مرغ کوچک
نام کاربر : ندا گرجی تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/05/01 | 11:05 سلام.گردنبندم نسبت به قیمتش جنسش خوب بود چون فکر میکردم پلاکش نازک باشه ولی این طور نبود.ضمنا بسته بندی تمیزی داشت
نیم ست مس طرح بافت نازک
نام کاربر : الهام شفيعيان تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/09/15 | 16:16 فوق العاده زیبا و خوش ساخت بود با بسته بندی عالی و تمیز
بشقاب میناکاری کاظمی مجموعه 3 عددی طرح 9
نام کاربر : افسانه سعیدی تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/07/27 | 22:33 بسیار زیبا و عالی
کتاب تسلی بخشی های فلسفه نشر ققنوس
نام کاربر : شهلا منصوری تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/10/10 | 17:55 خیلی سریع سریعترازاونکه فکرشو میکردم بدستم رسید خیلی خیلی ممنونم
نیم ست مس و برنج طرح بافت نازک دو رنگ
نام کاربر : میترا بروشان تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/04/07 | 21:15 انگشتر قابل سایز شدن و همچنین دستبند شکیل و زیبا .و بسته بندی زیبا
بشقاب میناکاری کاظمی مجموعه 3 عددی طرح 7
نام کاربر : افسانه سعیدی تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/07/27 | 22:33 عالی فقط اندازه از چیزی که تصور میکردم کوچکتر بود
ست کامل مس و فیروزه طرح گل شش پر
نام کاربر : رزا ناصری تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/08/20 | 13:15 سلام این ست بسیار زیبا بود و بسیار عالی بسته بندی شده بود .ممنون امیدوارم همیشه موفق باشید .
کتاب چرا آن کار را کردم نشر بینش نو
نام کاربر : زهره اسکندری تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/04/23 | 08:43 با سلام و خسته نباشید. خواستم تشکر کنم بابت قیمت مناسب این کتاب نسبت به چندین سایت دیگه و همچنین بسته بندی تمیز و مرتبتون و ارسال خیلی سریع و به موقع. در رابطه با خود کتاب هم من دو فصل اول رو خوندم و به قدری جذبش شدم که توی هر فرصتی یه بخشیشو مطالعه میکنم. ترجمه بسیار روانی داره و مطالعه اش رو پیشنهاد میکنم. ممنونم
کتاب افسردگی نهفته نشر میلکان
نام کاربر : کوثر ساسانیان تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/02/20 | 14:44 سلام و عرض ادب
کتاب یکدیگر را همان طور که هستیم بپذیریم نشر نون
نام کاربر : محمد اصغری لله مرزی تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/12/26 | 11:36 خودآموزوکاربردی
کتاب مینیمالیسم دیجیتال نشر میلکان
نام کاربر : مهشید نوری تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/12/14 | 15:27 کتاب در بهترین بسته بندی به دستم رسید
کتاب پوست در بازی نشر نوین
نام کاربر : بهمن رفیعی تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/03/02 | 13:21 کتاب سالم و با یک بسته‌بندی عالی و بی نقص بدستم رسید.
کتاب والدین سمی نشر لیوسا
نام کاربر : محمد اصغری لله مرزی تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/12/26 | 11:37 خودآموزوکاربردی
شیرینی خوری شبکه بری سایز 2 مس و پرداز حامد کریمی
نام کاربر : پریسا باقری تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/01/15 | 15:07 فوق العاده ظریف و زیبا
کتاب تغییر نشر آموخته
نام کاربر : رضا اکبری تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/07/29 | 11:58 با ضمن تشکر از همکاران پاسخ گو و ارسال سریع ،آرزوی موفقیت دارم
کتاب مینیمالیسم نشر نون
نام کاربر : مهشید نوری تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/12/14 | 15:30 چند صفحه ای خوندم ، واقعا خوب بوده ، بسته بندی ارسالی عالی بود✨
دستبند میناکاری قطر 21 میلی متر آبی روشن
نام کاربر : میترا بروشان تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/07/03 | 10:02 بسیار خوب است و زیبا
شکلات خوری فیروزه کوبی سایز 3 حامد کریمی
نام کاربر : ماندانا حیدری تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/12/27 | 11:02 زیبایی کاربسیارعالی بسته بندی بادقت فراوان وازهمه مهمتر بیمه شده بود به امیدخدا حتما چیزای دیگه ازاین مجموعه درآینده خریداری میکنم.
کتاب هر دو در نهایت می میرند نشر نون
نام کاربر : الهام شفيعيان تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/09/15 | 16:24 این کتاب با تمام غمی که توش بود، با تمام حسهای متفاوتی که در وجود آدمی ایجاد میکرد، پر از درس بود.
کتاب تئوری انتخاب نشر سایه سخن
نام کاربر : هلیا علیزاده تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/07/08 | 00:08 بسته بندی مناسب قیمت عالی و مهمتر اینکه دو روزه به دستم رسید ممنون از خدمات خوبتون
کتاب روان شناسی عزت نفس نشر نخستین
نام کاربر : عبدالناصر حسین بر تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/05/29 | 14:56 سلام، ممنون از آرین‌هنر بابت ارسال به موقع کتاب. بخش‌هایی از کتاب ک مطالعه کردم واقعا مفید و کاربردی بوده...
گردنبند مسی فیروزه کوب طرح اسلیمی
نام کاربر : رزا ناصری تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/08/29 | 12:27 گردنبند زیبایی هست . ممنون
کتاب مخاطب مورد نظر نشر نون
نام کاربر : نگار ابراهیم زاده تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/06/19 | 22:31 کتاب رو سفارش دادم واقعا اولین فروشگاهیه که انقدر تمیز برام ارسال کردند واقعا خوشم اومد هنوز نخوندم کتاب رو به محض تموم شدنش نظرمو میگم کتاب تئوری انتخاب نشر سایه سخن
نام کاربر : مهرداد کسائی فر تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/01/28 | 12:50 فکر نمیکنم دیگه نیازی باشه من هم از این کتاب تعریفی بکنم.
کتاب بازی ها نشر ذهن آویز
نام کاربر : مریم ملایی تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/09/13 | 11:02 کتاب خیلی خوبی هست و مهمتر از اون کتابفروشیه، ارسال خیلی سریع بود، بارکد رو خودشون ارسال کردن، بسته بندی خیلی خوب بود
کتاب شازده کوچولو نشر نگاه
نام کاربر : زهرا رومینا تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/01/20 | 13:48 عااااالی بود
کتاب کتابی که آرزو می کنید والدینتان خوانده بودند نشر میلکان
نام کاربر : محمد اصغری لله مرزی تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/12/26 | 11:37 خودآموزوکاربردی
کیف دستی کرپ مدل آتنا طرح 3
نام کاربر : میترا بروشان تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/06/29 | 20:01 کیف زیبا و جادار بسیار عالی
کتاب کیمیاگر نشر ثالث
نام کاربر : زهرا رومینا تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/01/20 | 13:50 خیلی کتاب خوبیه.ممنون از سایت آرین هنر بابت کتاب کیمیاگر و همین طور تخفیف عالی
کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه ها نشر میلکان
نام کاربر : سجاد امامی میبدی تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/09/24 | 17:21 سلام به همه دوستان
کتاب واقعیت نشر نوین
نام کاربر : محمدحسین ملکیان تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/01/18 | 20:38 تعریفشو زیاد شنیدم و آخرین بار یکی از دوستانم بهم معرفی کرد که باعث شد کنجکاویم گل کنه و این کتاب رو تهیه کنم
ست کامل مس و مارکازیت طرح برگ
نام کاربر : میترا بروشان تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/04/07 | 21:11 خیلی عالی و زیبا بسته بندی زیبا فقط گزینه زنجیر گردنبند اگر اختیاری بود بهتر بود .من نیازی به زنجیر نداشتم و بالاجبار خریدم.
گردنبند مسی فیروزه کوب طرح پر طاووس
نام کاربر : میترا بروشان تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/04/02 | 14:04 زیبا و دقیقا مثل تصویر
گلدان موشکی میناکاری حسینی ارتفاع 16 سانتی متر
نام کاربر : افسانه سعیدی تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/07/27 | 22:32 بسیار زیبا و عالی
گردنبند مسی فیروزه کوب طرح دو پرنده
نام کاربر : میترا بروشان تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/04/02 | 14:05 زیبا و دقیقا مثل تصویر
کتاب طرز فکر نشر نوین
نام کاربر : فاطمه مهرویان تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/02/08 | 10:33 تشکر میکنم بابت کیفیت
کتاب چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته بود نشر میلکان
نام کاربر : عمار جونبخش تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/09/09 | 18:56 کتاب فوق‌العاده عالی به همه پیشنهاد میکنم مطالعه کنید.
کتاب ماده تاریک نشر نون
نام کاربر : مهدیه سعیدی تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/09/20 | 14:37 خیلی خوب بوددد
کتاب کتابخانه نیمه شب نشر کوله پشتی
نام کاربر : زهرا رومینا تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/01/16 | 01:03 این کتاب فوق العاده است من یه بار از طاقچه خوندمش ولی دوست داشتم خود کتاب رو داشته باشم و یه بار دیگه بخونمش
شکلات خوری میناکاری قطر 7 سانتی متر کاظمی آبی روشن
نام کاربر : الهام اکبری تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/08/11 | 19:12 قشنگ بود
کتاب آیین دوست یابی نشر هورمزد
نام کاربر : احمد فتاحی پور تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/04/27 | 11:29 عالی بود ممنون از فروشگاه خوب تون
کتاب بخش دی نشر نون
نام کاربر : النا . تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/11/19 | 19:16 یکی از قشنگ ترین کتاب ها بود و پیشنهاد میکنم حتما بخوندیدش و از هیجان این کتاب لذت ببرید این کتاب در کنار داستان هیجان انگیز خودش داستان های عاشقانه و روابط دوستانه هم به همراه داره و قشنگ ترین قسمت هاش به نظرم با (ویل)که یکی از بیمار های روانی هست میگذره حتما پیشنهادش میکنم
بشقاب میناکاری 20 سانتی متری نیل طرح 1
نام کاربر : افسانه سعیدی تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/07/27 | 22:29 بسیار عالی
کتاب بلندی های بادگیر نشر نی
نام کاربر : سارا زهدی تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/10/03 | 16:14 ارسال به موقع
انگشتر مسی فیروزه کوب طرح مربع
نام کاربر : رزا ناصری تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/08/29 | 12:28 انگشتر زیبایی هست . موفق باشید کتاب آیین دوست یابی نشر هورمزد
نام کاربر : محمد اصغری لله مرزی تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/12/26 | 11:36 خودآموزوکاربردی
کیف قلبی ترمه مدل تبسم رنگ سبز فیروزه ای
نام کاربر : رزا ناصری تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/08/29 | 12:26 کیف دوست داشتم و از خریدم راضی هستم .
قندان سایز 2 مس و پرداز کاظمی
نام کاربر : کیانوش حسن زاده تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/03/07 | 00:41 بسیار تمیز وقشنگ وبا کیفیت،قیمت مناسب ارسال سریع
کتاب هنر همه فن حریف شدن در احساسات نشر میلکان
نام کاربر : گلناز تقی‌زادگان تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/05/30 | 23:51 مرسی ممنونم کتاب رو خیلی زود فرستادین دو روزه.
بشقاب میناکاری قاب دار (چوبی دایره) مجموعه 3 عددی نیل 2
نام کاربر : سید حسین نجیبی تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/12/28 | 12:45 خیلی زیبا و ظریف بود متشکرمپشتیبانی و پاسخگویی تلفنی
روزهای شنبه تا چهارشنبه از ساعت 10 الی 16
(به استثنای روزهای تعطیل رسمی)
تلفن : 03142642079
ایمیل : arianhonar.ir@gmail.com
خدمات مشتریان
سایر خدمات
اطلاعات
کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت محفوظ و متعلق به آرین هنر می‌باشد.
هرگونه استفاده و کپی‌برداری از عکس‌ها و محتوای این سایت غیرمجاز بوده و پیگرد قانونی و شکایت در پی خواهد داشت.
1403 - 1400
توضیحات
مشخصات
فهرست مطالب
دیدگاه کاربران 
فروش عمده صنایع دستی ، کتاب و هدایای سازمانی 
ارسال فوری 
پشتیبانی 
ضمانت بازگشت 
تضمین اصالت 
