کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه ها - میلکان

فصل اول
سعى نكن
حلقه ى بازخورد جهنمى
هنر ظريف رهايى از دغدغه ها
مارک، پس اصلاً هدف كوفتى اين كتاب چيه ؟

فصل دوم
خوشحالى يک مشكل است
بدبيارى هاى پانداى مأيوس كننده
خوشحالى از حل كردن مشكلات به دست مى آيد
احساسات، زيادى بزرگ نمايى شده اند
كشمكش تان را انتخاب كنيد

فصل سوم
شما خاص نيستيد
همه چيز از هم مى پاشد
استبداد استثناگرايى
ولى اگر قرار نيست خاص يا استثنايى باشم، پس چه هدفى داشته باشم ؟

فصل چهارم
ارزش رنج بردن
پياز خودآگاهى
مشكلات ستاره ى راک
ارزش هاى مزخرف
تعريف ارزش هاى خوب و بد

فصل پنجم
شما هميشه در حال انتخاب هستيد
انتخاب
سفسطه ى مسئوليت و تقصير
واكنش به تراژدى
ژنتيک و قرعه اى كه به نام مان درآمده است
مُد قربانى بودن
هيچ "چطورى" وجود ندارد

فصل ششم
شما درباره ى همه چيز اشتباه مى كنيد. من هم همين طور
معماران عقايد شخصى خودمان
مراقب باشيد چه چيزى را باور مى كنيد
خطرهاى قطعيت كامل
قانون اجتناب مانسون
خودتان را بكُشيد
چطور كمى كم تر درباره ى خودتان قطعيت داشته باشيد

فصل هفتم
شكست راه پيشرفت است
پارادوكس شكست/موفقيت
درد و رنج بخشى از فرايند است
اصلِ "كارى بکنيد"

فصل هشتم
اهميت نه گفتن
عدم پذيرش، زندگى تان را بهتر خواهد كرد
مرزبندى ها
چطور اعتمادسازى كنيم
آزادى با تعهد

فصل نهم
... و بعد شما می میريد
چیزى فراتر از خودمان
نيمه ى آفتابى مرگ