کتاب قدرت عادت

   اين كتاب شامل صدها پژوهش دانشگاهي ، مصاحبه با بيش از سيصد دانشمند و مدير اجرايى ، و تحقيقات انجام شده در تعداد زيادى شركت است و روى عادت هايى تمركز مى كند كه به صورت تكنيكى تعريف شده اند : انتخاب هايى كه همه ما زمان هايى انجام مى دهيم ، و بعد ديگر در موردشان فكر نمى كنيم ، ولى اغلب ، هر روز ، همچنان آن ها را انجام مى دهيم. ما زمانى به طور آگاهانه تصميم گرفته ايم كه چه وقت به دفتر كارمان برسيم ، چقدر بخوريم ، روى چه چيزى تمركز كنيم يا اينكه چه موقع براى دويدن نرم بيرون برويم. اما بعد ، انتخاب كردن را متوقف كرديم و رفتارها خودكار شدند. اين نتيجه ی طبيعى عصب شناسى ماست و با درک اينكه اين اتفاق چگونه مى افتد ، مى توانيد الگوها را به هر طريقى كه مى خواهيد بازسازى كنيد.
   در عرض يک دهه ی گذشته ، درک ما از عصب شناسى و روانشناسى عادت ها و روشی كه عادت ها در زندگى ، جوامع ، و سازمان هاى ما كار مى كنند ، چنان گسترش يافته است كه پنجاه سال پيش حتى نمى توانستيم آن را تصور كنيم. اكنون اينكه عادت ها چرا ظاهر مى شوند ، چگونه تغيير مى كنند و علم مكانيكى عامل آن را مى دانيم. ما می دانیم چگونه آن ها را بخش بندى و براى ويژگى هایمان بازسازى شان كنيم. مى دانيم كه چه كار كنيم تا مردم كمتر بخورند ، بيشتر ورزش كنند ، با بهره ورى بيشترى كار كنند و زندگى سالم ترى داشته باشند. دگرگون كردن يک عادت الزاماً كارى ساده يا سریع نيست. هيچ وقت ساده نخواهد بود ، ولى امكان پذير است.