کتاب قدرت عادت

   اين كتاب شامل صدها پژوهش دانشگاهي ، مصاحبه با بيش از سيصد دانشمند و مدير اجرايى ، و تحقيقات انجام شده در تعداد زيادى شركت است و روى عادت هايى تمركز مى كند كه به صورت تكنيكى تعريف شده اند : انتخاب هايى كه همه ما زمان هايى انجام مى دهيم ، و بعد ديگر در موردشان فكر نمى كنيم ، ولى اغلب ، هر روز ، همچنان آن ها را انجام مى دهيم. ما زمانى به طور آگاهانه تصميم گرفته ايم كه چه وقت به دفتر كارمان برسيم ، چقدر بخوريم ، روى چه چيزى تمركز كنيم يا اينكه چه موقع براى دويدن نرم بيرون برويم. اما بعد ، انتخاب كردن را متوقف كرديم و رفتارها خودكار شدند. اين نتيجه ی طبيعى عصب شناسى ماست و با درک اينكه اين اتفاق چگونه مى افتد ، مى توانيد الگوها را به هر طريقى كه مى خواهيد بازسازى كنيد.
   در عرض يک دهه ی گذشته ، درک ما از عصب شناسى و روانشناسى عادت ها و روشی كه عادت ها در زندگى ، جوامع ، و سازمان هاى ما كار مى كنند ، چنان گسترش يافته است كه پنجاه سال پيش حتى نمى توانستيم آن را تصور كنيم. اكنون اينكه عادت ها چرا ظاهر مى شوند ، چگونه تغيير مى كنند و علم مكانيكى عامل آن را مى دانيم. ما می دانیم چگونه آن ها را بخش بندى و براى ويژگى هایمان بازسازى شان كنيم. مى دانيم كه چه كار كنيم تا مردم كمتر بخورند ، بيشتر ورزش كنند ، با بهره ورى بيشترى كار كنند و زندگى سالم ترى داشته باشند. دگرگون كردن يک عادت الزاماً كارى ساده يا سریع نيست. هيچ وقت ساده نخواهد بود ، ولى امكان پذير است.

   كتاب قدرت عادت كه در سال 2012 منتشر شد، در فهرست تأثيرگذارترين كتاب هاى دانشگاه هاروارد براى مديران قرار دارد. همچنين براى مدت زيادى در فهرست محبوب ترين كتاب هاى روزنامه ی نيويورک تايمز بود.
   چارلز دوهيگ در اين كتاب، تحقيقات علمى و اجتماعى را تركيب كرده است و مى گويد عادت با الگويى روان شناختى به نام "حلقه ی عادت" شروع مى شود كه خود سه فرآيند جداگانه دارد.
   ابتدا نشانه يا انگيزه (سرنخ) شكل مى گيرد. بعد از آن، مرحله ی معمول انجام آن رفتار (روتين) ادامه پيدا مى كند و در انتها به مرحله ی پاداش ختم مى شود. پاداش نتيجه و حسى است كه از انجام آن رفتار براى شخص حاصل مى شود و اين گونه حلقه ی عادت شكل مى گيرد.
   دگرگون كردن يک عادت الزاماً كارى ساده يا سريع نيست؛ هيچ وقت ساده نخواهد بود، ولى امكان پذير است. با خواندن اين كتاب درمى يابيد كه چگونه اين كار را انجام دهيد.