راهنمای عملی برای زندگی بدون نگرانی، اضطراب و افکار منفی
ویژگی ها
نویسنده : استیو اسکات ، بری داونپورت
مترجم : صدف حکیمی زاده
انتشارات : آموخته
سال انتشار : 1403
نوبت چاپ : ششم
ارسال رایگان 
پیشنهاد شگفت انگیز
24%134,000 تومان
سود شما: 32,000 تومان102,000 تومان
وقتى زندگی بيش از حد دشوار و پيچیده می شود، روان مان به دنبال راه فرار می گردد. فشار زياد، قرار گرفتن در معرض كارهاى منفى زياد و داشتن انتخاب هاى زياد باعث مى شود بدترينِ خودمان باشيم. اگر ذهن مان را به حال خود بگذاريم، از شاخه اى به شاخه ى ديگر می پرد، خاطره اى قديمى يا موضوعى كه حواس مان را پرت كرده است دنبال مى كند يا در دام بيزارى و خشم گرفتار مى شود. شايد هم درگير رؤياپردازى و خيال بافى شود كه بسيار مثبت تر از خشم و بيزارى است، ولى به هر حال ذهن را آشفته مى كند. اين چرخه همواره ادامه دارد و براى كنترل آن نيز بايد همواره تلاش كرد. در اين كتاب كوشش شده بهترين راه هاى مقابله با به هم ريختگى ذهنى به شما آموزش داده شوند.
اگر مى خواهيد اين كتاب را فقط بخوانيد بهتر است آن را نخريد. اين كتاب مجموعه اى از تمرين ها و راهبردهايى عملى است و فقط خواندنش به كارتان نمى آيد. بايد آن را بخوانيد و متعهد به انجام تمرين هايش شويد. به هم ريختگى ذهنى دردى است كه بيشتر ماها به آن گرفتاريم و اين كتاب مى تواند داروى شفابخش شما باشد به شرطى كه خوردن منظم آن را پشت گوش نيندازيد.
عنوان اصلی
Declutter Your Mind : How to Stop Worrying, Relieve Anxiety, and Eliminate Negative Thinking
نویسنده
استیو اسکات / S. J. Scott
بری داونپورت / Barrie Davenport
مترجم
صدف حکیمی زاده
انتشارات
آموخته
سال انتشار
1403
نوبت چاپ
ششم
تعداد صفحه
176
قطع
رقعی
نوع جلد
شمیز
وزن
165 گرم
شابک
978-622-6650-41-0
پيشگفتار مترجم
مقدمه
بخش اول. هرس افکار
چهار علت به هم ريختگى ذهنى
عادت اول برای هرس ذهن. تنفس عمیق متمرکز
عادت دوم برای هرس ذهن. مراقبه
عادت سوم برای هرس ذهن. همه ى افكار منفى را مجدد چارچوب بندى كنيد
عادت چهارم برای هرس ذهن. به ذهن پيرتان تكنيک هاى جديد ياد بدهيد
بخش دوم. هرس وظايف زندگى
راهبرد شماره 1. ارزش هاى محورى تان را شناسايى كنيد
راهبرد شماره 2. اولويت هاى زندگى تان را مشخص كنيد
تمرين 3-الف. تمركز روى هدف گذارى آگاهانه
راهبرد شماره 3. براى هر فصل اهداف S.M.A.R.T ايجاد كنيد
راهبرد شماره 4. مرتبط كردن اهداف با علايق
بخش سوم. هرس روابط
راهبرد رابطه اى شماره 1. حضورتان را بيشتر كنيد
راهبرد رابطه اى شماره 2. دل كندن از گذشته
راهبرد رابطه اى شماره 3. ذهن آگاهى با شريک زندگى تان
راهبرد رابطه اى شماره 4. عده ى خاصى را كنار بگذاريد
بخش چهارم. هرس محيط پيرامون
×. خانه تان را ساده كنيد
×. زندگى ديجيتال تان را ساده كنيد
×. فعاليت هايتان را ساده كنيد
×. هر چه كه حواس تان را پرت مى كند
×. اعمال تان را ساده كنيد
نتيجه گيرى
پيوست. كلمه هايى كه به شما كمک مى كنند
محصولات مرتبط با کتاب هرس ذهن نشر آموخته
کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه ها نشر میلکان
نام کاربر : سجاد امامی میبدی تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/09/24 | 17:21 سلام به همه دوستان
قندان سایز 2 مس و پرداز کاظمی
نام کاربر : کیانوش حسن زاده تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/03/07 | 00:41 بسیار تمیز وقشنگ وبا کیفیت،قیمت مناسب ارسال سریع
کتاب پوست در بازی نشر نوین
نام کاربر : بهمن رفیعی تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/03/02 | 13:21 کتاب سالم و با یک بسته‌بندی عالی و بی نقص بدستم رسید.
نیم ست مس و برنج طرح بافت نازک دو رنگ
نام کاربر : میترا بروشان تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/04/07 | 21:15 انگشتر قابل سایز شدن و همچنین دستبند شکیل و زیبا .و بسته بندی زیبا
کتاب هنر همه فن حریف شدن در احساسات نشر میلکان
نام کاربر : گلناز تقی‌زادگان تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/05/30 | 23:51 مرسی ممنونم کتاب رو خیلی زود فرستادین دو روزه.
کتاب تئوری انتخاب نشر سایه سخن
نام کاربر : مهرداد کسائی فر تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/01/28 | 12:50 فکر نمیکنم دیگه نیازی باشه من هم از این کتاب تعریفی بکنم.
کتاب 1984 نشر مجید
نام کاربر : علی نی تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/04/28 | 13:26 سلام خدمت شما خواننده عزیز
کتاب آیین دوست یابی نشر هورمزد
نام کاربر : احمد فتاحی پور تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/04/27 | 11:29 عالی بود ممنون از فروشگاه خوب تون
کتاب شازده کوچولو نشر نگاه
نام کاربر : زهرا رومینا تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/01/20 | 13:48 عااااالی بود
کتاب چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته بود نشر میلکان
نام کاربر : عمار جونبخش تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/09/09 | 18:56 کتاب فوق‌العاده عالی به همه پیشنهاد میکنم مطالعه کنید.
کتاب بازی ها نشر ذهن آویز
نام کاربر : مریم ملایی تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/09/13 | 11:02 کتاب خیلی خوبی هست و مهمتر از اون کتابفروشیه، ارسال خیلی سریع بود، بارکد رو خودشون ارسال کردن، بسته بندی خیلی خوب بود
کتاب کتابخانه نیمه شب نشر کوله پشتی
نام کاربر : زهرا رومینا تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/01/16 | 01:03 این کتاب فوق العاده است من یه بار از طاقچه خوندمش ولی دوست داشتم خود کتاب رو داشته باشم و یه بار دیگه بخونمش
کتاب تسلی بخشی های فلسفه نشر ققنوس
نام کاربر : شهلا منصوری تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/10/10 | 17:55 خیلی سریع سریعترازاونکه فکرشو میکردم بدستم رسید خیلی خیلی ممنونم
انگشتر مسی فیروزه کوب طرح مربع
نام کاربر : رزا ناصری تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/08/29 | 12:28 انگشتر زیبایی هست . موفق باشید
گردنبند مسی فیروزه کوب طرح گل و مرغ کوچک
نام کاربر : ندا گرجی تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/05/01 | 11:05 سلام.گردنبندم نسبت به قیمتش جنسش خوب بود چون فکر میکردم پلاکش نازک باشه ولی این طور نبود.ضمنا بسته بندی تمیزی داشت
کتاب مینیمالیسم نشر نون
نام کاربر : مهشید نوری تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/12/14 | 15:30 چند صفحه ای خوندم ، واقعا خوب بوده ، بسته بندی ارسالی عالی بود✨
گردنبند مسی فیروزه کوب طرح پر طاووس
نام کاربر : میترا بروشان تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/04/02 | 14:04 زیبا و دقیقا مثل تصویر
کتاب بخش دی نشر نون
نام کاربر : النا . تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/11/19 | 19:16 یکی از قشنگ ترین کتاب ها بود و پیشنهاد میکنم حتما بخوندیدش و از هیجان این کتاب لذت ببرید این کتاب در کنار داستان هیجان انگیز خودش داستان های عاشقانه و روابط دوستانه هم به همراه داره و قشنگ ترین قسمت هاش به نظرم با (ویل)که یکی از بیمار های روانی هست میگذره حتما پیشنهادش میکنم
گردنبند مسی فیروزه کوب طرح اسلیمی
نام کاربر : رزا ناصری تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/08/29 | 12:27 گردنبند زیبایی هست . ممنون
بشقاب میناکاری 20 سانتی متری نیل طرح 1
نام کاربر : افسانه سعیدی تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/07/27 | 22:29 بسیار عالی
نیم ست مس طرح بافت نازک
نام کاربر : الهام شفيعيان تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/09/15 | 16:16 فوق العاده زیبا و خوش ساخت بود با بسته بندی عالی و تمیز
کتاب یکدیگر را همان طور که هستیم بپذیریم نشر نون
نام کاربر : محمد اصغری لله مرزی تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/12/26 | 11:36 خودآموزوکاربردی
کتاب کیمیاگر نشر ثالث
نام کاربر : زهرا رومینا تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/01/20 | 13:50 خیلی کتاب خوبیه.ممنون از سایت آرین هنر بابت کتاب کیمیاگر و همین طور تخفیف عالی
کیف قلبی ترمه مدل تبسم رنگ سبز فیروزه ای
نام کاربر : رزا ناصری تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/08/29 | 12:26 کیف دوست داشتم و از خریدم راضی هستم .
کتاب مخاطب مورد نظر نشر نون
نام کاربر : نگار ابراهیم زاده تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/06/19 | 22:31 کتاب رو سفارش دادم واقعا اولین فروشگاهیه که انقدر تمیز برام ارسال کردند واقعا خوشم اومد هنوز نخوندم کتاب رو به محض تموم شدنش نظرمو میگم
کتاب تغییر نشر آموخته
نام کاربر : رضا اکبری تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/07/29 | 11:58 با ضمن تشکر از همکاران پاسخ گو و ارسال سریع ،آرزوی موفقیت دارم
ست کامل مس و فیروزه طرح گل شش پر
نام کاربر : رزا ناصری تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/08/20 | 13:15 سلام این ست بسیار زیبا بود و بسیار عالی بسته بندی شده بود .ممنون امیدوارم همیشه موفق باشید .
کتاب واقعیت نشر نوین
نام کاربر : محمدحسین ملکیان تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/01/18 | 20:38 تعریفشو زیاد شنیدم و آخرین بار یکی از دوستانم بهم معرفی کرد که باعث شد کنجکاویم گل کنه و این کتاب رو تهیه کنم
شکلات خوری میناکاری قطر 7 سانتی متر کاظمی آبی روشن
نام کاربر : الهام اکبری تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/08/11 | 19:12 قشنگ بود
شیرینی خوری شبکه بری سایز 2 مس و پرداز حامد کریمی
نام کاربر : پریسا باقری تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/01/15 | 15:07 فوق العاده ظریف و زیبا
کتاب چرا آن کار را کردم نشر بینش نو
نام کاربر : زهره اسکندری تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/04/23 | 08:43 با سلام و خسته نباشید. خواستم تشکر کنم بابت قیمت مناسب این کتاب نسبت به چندین سایت دیگه و همچنین بسته بندی تمیز و مرتبتون و ارسال خیلی سریع و به موقع. در رابطه با خود کتاب هم من دو فصل اول رو خوندم و به قدری جذبش شدم که توی هر فرصتی یه بخشیشو مطالعه میکنم. ترجمه بسیار روانی داره و مطالعه اش رو پیشنهاد میکنم. ممنونم
کتاب روان شناسی عزت نفس نشر نخستین
نام کاربر : عبدالناصر حسین بر تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/05/29 | 14:56 سلام، ممنون از آرین‌هنر بابت ارسال به موقع کتاب. بخش‌هایی از کتاب ک مطالعه کردم واقعا مفید و کاربردی بوده...
دستبند میناکاری قطر 21 میلی متر آبی روشن
نام کاربر : میترا بروشان تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/07/03 | 10:02 بسیار خوب است و زیبا
کتاب کتابی که آرزو می کنید والدینتان خوانده بودند نشر میلکان
نام کاربر : محمد اصغری لله مرزی تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/12/26 | 11:37 خودآموزوکاربردی
آینه آرایشی جیبی میناکاری مشکی و سرمه ای حریری
نام کاربر : نرگس کریمی نسب تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/01/15 | 14:28 تشکر بابت ارسال سریع و بسته بندی عالی.
بشقاب میناکاری کاظمی مجموعه 3 عددی طرح 7
نام کاربر : افسانه سعیدی تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/07/27 | 22:33 عالی فقط اندازه از چیزی که تصور میکردم کوچکتر بود
آینه آرایشی جیبی میناکاری آبی و سبز حریری 2
نام کاربر : روژین نورآذر تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/09/03 | 10:44 خیلی عالی و خیلی زیبا، فوق العاده زود به دستم رسید و در بسته بندی خیلی سلیقه به خرج داده شده بود.
کتاب افسردگی نهفته نشر میلکان
نام کاربر : کوثر ساسانیان تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/02/20 | 14:44 سلام و عرض ادب
کتاب مینیمالیسم دیجیتال نشر میلکان
نام کاربر : مهشید نوری تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/12/14 | 15:27 کتاب در بهترین بسته بندی به دستم رسید
کتاب طرز فکر نشر نوین
نام کاربر : فاطمه مهرویان تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/02/08 | 10:33 تشکر میکنم بابت کیفیت
بشقاب میناکاری کاظمی مجموعه 3 عددی طرح 9
نام کاربر : افسانه سعیدی تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/07/27 | 22:33 بسیار زیبا و عالی
کتاب توانمندی های نهان نشر نوین
نام کاربر : حمید غفارلو تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/01/17 | 17:46 آدام گرانت نویسنده مورد علاقه من است. و این یکی از بهترین کتاب‌هایی هست که من خوانده‌ام.
گلدان صراحی سایز 1 مس و پرداز کاظمی
نام کاربر : کیانوش حسن زاده تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/03/07 | 00:40 با تشکر از مجموعه آرین هنر سفارشم خیلی سریعتر از آنچه که انتظار داشتم رسید،بسته بندی عالی بود،خیلی قشنگه، ازعکسشم خوشگلتره،خیلی تمیز کار شده،قیمتش از فروشگاههای دیگه بهتر بود
بشقاب میناکاری قاب دار (چوبی دایره) مجموعه 3 عددی نیل 2
نام کاربر : سید حسین نجیبی تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/12/28 | 12:45 خیلی زیبا و ظریف بود متشکرم
گلدان موشکی میناکاری حسینی ارتفاع 16 سانتی متر
نام کاربر : افسانه سعیدی تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/07/27 | 22:32 بسیار زیبا و عالی
کتاب چگونه یاد گرفتم دنیا را بفهمم نشر میلکان
نام کاربر : محمدحسین ملکیان تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/01/18 | 20:36 از بسته بندی شون خوشم اومد و کتاب سالم و تمیز به دستم رسید این برای من خیلی اهمیت داره
کیف دستی کرپ مدل آتنا طرح 3
نام کاربر : میترا بروشان تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/06/29 | 20:01 کیف زیبا و جادار بسیار عالی
دخل بزرگ مس و پرداز حامد کریمی
نام کاربر : پریسا باقری تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/01/15 | 15:09 بسیار زیبا و کاربردی
کتاب ماده تاریک نشر نون
نام کاربر : مهدیه سعیدی تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/09/20 | 14:37 خیلی خوب بوددد کتاب آیین دوست یابی نشر هورمزد
نام کاربر : محمد اصغری لله مرزی تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/12/26 | 11:36 خودآموزوکاربردی
کتاب بلندی های بادگیر نشر نی
نام کاربر : سارا زهدی تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/10/03 | 16:14 ارسال به موقع
شکلات خوری فیروزه کوبی سایز 3 حامد کریمی
نام کاربر : ماندانا حیدری تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/12/27 | 11:02 زیبایی کاربسیارعالی بسته بندی بادقت فراوان وازهمه مهمتر بیمه شده بود به امیدخدا حتما چیزای دیگه ازاین مجموعه درآینده خریداری میکنم.
کتاب ازدواج بدون شکست نشر سایه سخن
نام کاربر : محمد اصغری لله مرزی تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/12/26 | 11:37 خودآموزوکاربردی کتاب تئوری انتخاب نشر سایه سخن
نام کاربر : هلیا علیزاده تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/07/08 | 00:08 بسته بندی مناسب قیمت عالی و مهمتر اینکه دو روزه به دستم رسید ممنون از خدمات خوبتون
کتاب والدین سمی نشر لیوسا
نام کاربر : محمد اصغری لله مرزی تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/12/26 | 11:37 خودآموزوکاربردی
کتاب هر دو در نهایت می میرند نشر نون
نام کاربر : الهام شفيعيان تاریخ ثبت دیدگاه : 1402/09/15 | 16:24 این کتاب با تمام غمی که توش بود، با تمام حسهای متفاوتی که در وجود آدمی ایجاد میکرد، پر از درس بود.
گردنبند مسی فیروزه کوب طرح دو پرنده
نام کاربر : میترا بروشان تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/04/02 | 14:05 زیبا و دقیقا مثل تصویر
دستبند میناکاری قطر 30 میلی متر سبز و آبی
نام کاربر : روژین نورآذر تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/09/03 | 10:44 خیلی عالی و خیلی زیبا، فوق العاده زود به دستم رسید و در بسته بندی خیلی سلیقه به خرج داده شده بود.
ست کامل مس و مارکازیت طرح برگ
نام کاربر : میترا بروشان تاریخ ثبت دیدگاه : 1403/04/07 | 21:11 خیلی عالی و زیبا بسته بندی زیبا فقط گزینه زنجیر گردنبند اگر اختیاری بود بهتر بود .من نیازی به زنجیر نداشتم و بالاجبار خریدم.پشتیبانی و پاسخگویی تلفنی
روزهای شنبه تا چهارشنبه از ساعت 10 الی 16
(به استثنای روزهای تعطیل رسمی)
تلفن : 03142642079
ایمیل : arianhonar.ir@gmail.com
خدمات مشتریان
سایر خدمات
اطلاعات
کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت محفوظ و متعلق به آرین هنر می‌باشد.
هرگونه استفاده و کپی‌برداری از عکس‌ها و محتوای این سایت غیرمجاز بوده و پیگرد قانونی و شکایت در پی خواهد داشت.
1403 - 1400
توضیحات
مشخصات
فهرست مطالب
دیدگاه کاربران 
فروش عمده صنایع دستی ، کتاب و هدایای سازمانی 
ارسال فوری 
پشتیبانی 
ضمانت بازگشت 
تضمین اصالت 
