راهنمای عملی برای زندگی بدون نگرانی، اضطراب و افکار منفی

 

ویژگی ها

نویسنده : استیو اسکات ، بری داونپورت
مترجم : صدف حکیمی زاده
انتشارات : آموخته
سال انتشار : 1401
نوبت چاپ : چهارم

 

ارسال رایگان ارسال رایگان
برای سفارش‌ بالای 1,700,000 تومان
علاقمندی مقایسه اشتراک

ناموجود

این محصول فعلا موجود نیست اما می‌توانید روی خبرم کن کلیک کنید تا به محض موجود شدن به شما اطلاع دهیم.

خبرم کن !

   وقتى زندگی بيش از حد دشوار و پيچیده می شود، روان مان به دنبال راه فرار می گردد. فشار زياد، قرار گرفتن در معرض كارهاى منفى زياد و داشتن انتخاب هاى زياد باعث مى شود بدترينِ خودمان باشيم. اگر ذهن مان را به حال خود بگذاريم، از شاخه اى به شاخه ى ديگر می پرد، خاطره اى قديمى يا موضوعى كه حواس مان را پرت كرده است دنبال مى كند يا در دام بيزارى و خشم گرفتار مى شود. شايد هم درگير رؤياپردازى و خيال بافى شود كه بسيار مثبت تر از خشم و بيزارى است، ولى به هر حال ذهن را آشفته مى كند. اين چرخه همواره ادامه دارد و براى كنترل آن نيز بايد همواره تلاش كرد. در اين كتاب كوشش شده بهترين راه هاى مقابله با به هم ريختگى ذهنى به شما آموزش داده شوند.
   اگر مى خواهيد اين كتاب را فقط بخوانيد بهتر است آن را نخريد. اين كتاب مجموعه اى از تمرين ها و راهبردهايى عملى است و فقط خواندنش به كارتان نمى آيد. بايد آن را بخوانيد و متعهد به انجام تمرين هايش شويد. به هم ريختگى ذهنى دردى است كه بيشتر ماها به آن گرفتاريم و اين كتاب مى تواند داروى شفابخش شما باشد به شرطى كه خوردن منظم آن را پشت گوش نيندازيد.

عنوان اصلی

Declutter Your Mind : How to Stop Worrying, Relieve Anxiety, and Eliminate Negative Thinking

نویسنده

استیو اسکات / S. J. Scott
بری داونپورت / Barrie Davenport

مترجم

صدف حکیمی زاده

انتشارات

آموخته

سال انتشار

1401

نوبت چاپ

چهارم

تعداد صفحه

176

قطع

رقعی

نوع جلد

شمیز

وزن

165 گرم

شابک

978-622-6650-41-0

پيشگفتار مترجم
مقدمه

بخش اول. هرس افکار
چهار علت به هم ريختگى ذهنى
عادت اول برای هرس ذهن. تنفس عمیق متمرکز
عادت دوم برای هرس ذهن. مراقبه
عادت سوم برای هرس ذهن. همه ى افكار منفى را مجدد چارچوب بندى كنيد
عادت چهارم برای هرس ذهن. به ذهن پيرتان تكنيک هاى جديد ياد بدهيد

بخش دوم. هرس وظايف زندگى
راهبرد شماره 1. ارزش هاى محورى تان را شناسايى كنيد
راهبرد شماره 2. اولويت هاى زندگى تان را مشخص كنيد
تمرين 3-الف. تمركز روى هدف گذارى آگاهانه
راهبرد شماره 3. براى هر فصل اهداف S.M.A.R.T ايجاد كنيد
راهبرد شماره 4. مرتبط كردن اهداف با علايق

بخش سوم. هرس روابط
راهبرد رابطه اى شماره 1. حضورتان را بيشتر كنيد
راهبرد رابطه اى شماره 2. دل كندن از گذشته
راهبرد رابطه اى شماره 3. ذهن آگاهى با شريک زندگى تان
راهبرد رابطه اى شماره 4. عده ى خاصى را كنار بگذاريد

بخش چهارم. هرس محيط پيرامون
×. خانه تان را ساده كنيد
×. زندگى ديجيتال تان را ساده كنيد
×. فعاليت هايتان را ساده كنيد
×. هر چه كه حواس تان را پرت مى كند
×. اعمال تان را ساده كنيد

نتيجه گيرى
پيوست. كلمه هايى كه به شما كمک مى كنند

ثبت دیدگاه

لطفاً قبل از نوشتن دیدگاه ، قوانین و مقررات را مطالعه نمایید.


ثبت دیدگاه

محصولات مرتبط

کتاب افکار منفی را رها کن
کتاب افکار منفی را رها کن
11% تخفیف 75,650 تومان
افزودن به سبد خرید افزودن به مقایسه افزودن به علاقمندی
کتاب خودت را به فنا نده
کتاب خودت را به فنا نده
25% تخفیف 56,250 تومان
افزودن به سبد خرید افزودن به مقایسه افزودن به علاقمندی
کتاب اضطراب موقعیت
کتاب اضطراب موقعیت
24% تخفیف 133,000 تومان
افزودن به سبد خرید افزودن به مقایسه افزودن به علاقمندی
کتاب گندزدایی از مغز
کتاب گندزدایی از مغز
21% تخفیف 132,720 تومان
افزودن به سبد خرید افزودن به مقایسه افزودن به علاقمندی

پشتیبانی و پاسخگویی

روزهای شنبه تا چهارشنبه از ساعت 10 الی 17

(به استثنای روزهای تعطیل رسمی)

تلفن : 03142642079

ایمیل : arianhonar.ir@gmail.com

پیج اینستاگرام کانال تلگرام چت واتس اپ کانال ایتا

فروشگاه اینترنتی آرین هنر | صنایع دستی ، کتاب

فروشگاه اینترنتی "آرین هنر" از زمان شروع فعالیت رسمی خود در سال 1400 در تلاش است تا با ارائه محصولات باکیفیت با قیمت مناسب، به گسترش هر چه بیشتر فرهنگ استفاده از صنایع دستی و تزیین محیط کار و زندگی با هنرهای زیبا و بااصالت ایرانی کمک کند. همچنین این مجموعه بر آن است تا با ارائه کتاب های مفید از ناشران برجسته، نقشی هرچند کوچک در گسترش بیشتر فرهنگ کتابخوانی نیز ایفا نماید.

کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت محفوظ و متعلق به "آرین هنر" می‌باشد.

هرگونه استفاده و کپی‌برداری از عکس‌ها و محتوای این سایت غیرمجاز بوده و پیگرد قانونی و شکایت در پی خواهد داشت.

1402 - 1400
چت پشتیبانی واتس اپ